MET_Äquivalent - Cosy-Dog

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MET_Äquivalent

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Das metabolische Äquivalent (MET) wird verwendet um den Energieverbrauch verschiedener Aktivitäten zu vergleichen.

Die metabolische Einheit oder das metabolische Äquivalent dient zur Messung der Belastung (Leistung) über den Sauerstoffverbrauch. Das MET vergleicht die Sauerstoffaufnahme in Ruhe mit der Sauerstoffaufnahme bei Belastung.


Für das MET = metabolische Äquivalent gibt es zwei Definitionen:

1 MET entspricht dem Sauerstoffverbrauch in vollkommener Ruhe.
Beim einem gesunden Mann sind dies etwa 3,5 ml pro Kilogramm Körpergewicht in der Minute,
bei Frauen 3.15 ml/Kg/min

1 MET entspricht einem Energieverbrauch von 4,2 kJ (1 kcal) je Kilogramm Körpergewicht pro Stunde

Wohlgemerkt, nüchtern und bei vollkommener Ruhe im Sitzen.

Moderate körperliche Aktivität hat etwa einen Energieverbrauch von 3 bis 6 METs, intensive Anstrengungen hingegen über 6 METs.

Das metabolischen Äquivalent (MET) gibt also die Leistung (= den Kalorienverbrauch) von Aktivitäten als ein Vielfaches des Ruheumsatzes an.


Die Intensität sportlicher Aktivität gemessen in MET (metabolisches Äquivalent)
Ein Durchschnittsmann mit 80 kg Körpergewicht hat ca. einen Ruheumsatz von 80 kcal in der Stunde.
10 MET's bedeuten dementsprechend einen Kalorienverbrauch durch z. B. Sport in Höhe von 800 kcal in der Stunde.
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